memme.info – Gusi berdarah saat menyikat gigi memang sering dianggap hal biasa. Tapi kalau dibiarkan terus-menerus, bisa jadi pertanda ada yang nggak beres di mulutmu. Radang ringan, plak menumpuk, hingga penyakit gusi bisa jadi penyebab utama. Dan semua itu sering kali berawal dari kebiasaan kecil yang jarang disadari.
Daripada nunggu gusinya makin parah, lebih baik mulai perhatikan apa saja yang sebaiknya dihindari. Nah, di artikel ini aku bakal bahas 10 hal yang perlu kamu jauhi supaya gusi nggak gampang berdarah dan tetap sehat setiap hari. Simpel kok, cuma butuh sedikit kesadaran dan rutinitas yang lebih baik!
1. Menyikat Gigi Terlalu Keras
Salah satu penyebab paling umum gusi berdarah adalah menyikat gigi dengan tekanan berlebihan. Banyak orang mengira makin keras makin bersih, padahal malah bikin jaringan gusi luka dan sensitif.
Solusi: Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan sikat dengan gerakan memutar, bukan maju-mundur. Tekanannya cukup ringan aja, seperti sedang memijat, bukan menggosok baju.
2. Menggunakan Sikat Gigi yang Sudah Usang
Sikat gigi yang bulunya sudah mekar atau keras bisa menyakiti gusi tanpa kamu sadari. Selain itu, sikat gigi yang terlalu lama digunakan bisa jadi sarang bakteri.
Solusi: Ganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali atau saat bulunya mulai mengembang. Pastikan juga kamu menyimpannya di tempat yang bersih dan kering.
3. Tidak Flossing
Sisa makanan yang terjebak di sela-sela gigi bisa menyebabkan peradangan dan gusi berdarah. Kalau kamu cuma mengandalkan sikat gigi, sela-sela gigi nggak akan benar-benar bersih.
Solusi: Flossing atau membersihkan sela gigi dengan benang sebaiknya dilakukan setiap hari. Cukup satu kali, misalnya malam sebelum tidur, supaya plak dan sisa makanan nggak numpuk.
4. Merokok
Rokok mengandung bahan kimia yang bisa merusak jaringan gusi, menurunkan aliran darah, dan memperlambat penyembuhan. Hasilnya, gusi jadi lebih mudah iritasi dan berdarah.
Solusi: Kalau kamu ingin gusi tetap sehat, berhenti merokok adalah langkah besar yang harus dilakukan. Selain untuk mulut, tubuhmu secara keseluruhan juga bakal berterima kasih.
5. Sering Konsumsi Makanan Manis dan Asam
Makanan manis dan asam bisa mempercepat pertumbuhan bakteri di mulut yang bikin plak menumpuk di gusi. Plak inilah yang bisa mengiritasi gusi hingga berdarah.
Solusi: Batasi konsumsi permen, kue, soda, dan buah-buahan asam. Kalau pun makan, segera berkumur atau sikat gigi setelahnya.
6. Mengabaikan Periksa Gigi Rutin
Banyak orang hanya ke dokter gigi saat sudah sakit. Padahal pemeriksaan rutin bisa mendeteksi masalah gusi sebelum makin parah.
Solusi: Periksakan gigi minimal dua kali dalam setahun. Dokter bisa membersihkan karang gigi dan memantau kesehatan gusi kamu secara menyeluruh.
7. Kurang Minum Air Putih
Mulut yang kering bisa menyebabkan produksi air liur menurun, sehingga bakteri lebih mudah berkembang dan menyebabkan iritasi pada gusi.
Solusi: Minumlah air putih secara rutin, minimal 8 gelas sehari. Hindari minuman berkafein atau bersoda yang bisa mempercepat dehidrasi mulut.
8. Mengunyah Satu Sisi Terus-Menerus
Mengunyah di satu sisi saja bikin bagian lain di mulut nggak aktif, sehingga sisa makanan bisa menumpuk dan gusi di area itu jadi rawan radang.
Solusi: Biasakan mengunyah makanan secara merata di kedua sisi mulut agar gusi tetap aktif dan seimbang.
9. Mengabaikan Kebersihan Lidah
Bakteri bukan cuma bersarang di gigi, tapi juga di lidah. Kalau lidah kotor, bakteri bisa menyebar ke seluruh mulut, termasuk ke gusi.
Solusi: Gunakan pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi untuk membersihkan lidah setiap kali kamu menyikat gigi. Ini bantu cegah bau mulut dan iritasi gusi.
10. Stres Berlebihan
Stres bisa menurunkan daya tahan tubuh, termasuk sistem kekebalan di mulut. Akibatnya, gusi jadi lebih mudah terinfeksi dan meradang.
Solusi: Luangkan waktu untuk relaksasi dan istirahat cukup. Coba juga olahraga ringan, meditasi, atau aktivitas yang bikin kamu lebih tenang.
Kesimpulan
Menjaga gusi agar tidak berdarah itu sebenarnya mudah, asal kamu tahu kebiasaan apa saja yang harus dihindari. Dari cara menyikat gigi yang benar, menjaga pola makan, sampai memperhatikan kebersihan mulut secara keseluruhan, semuanya punya peran penting.
Di memme.info, kami percaya kalau perawatan gusi itu dimulai dari hal-hal kecil yang dilakukan dengan konsisten. Jadi, mulai sekarang, yuk lebih peduli sama kesehatan gusi kamu. Biar makin nyaman saat senyum, makan, dan ngobrol tanpa gangguan dari gusi yang berdarah!
