memme.info – Selama hamil, bukan cuma hormon yang naik-turun, tapi juga masalah kesehatan mulut yang kadang ikut muncul. Mulai dari gusi berdarah, bau mulut, sampai gigi ngilu, semua bisa jadi keluhan harian kalau nggak dirawat dengan benar.
Padahal kesehatan mulut yang terganggu bisa berdampak ke kesehatan janin juga, lho. Nah, buat para bumil yang pengen tetap nyaman dan sehat selama masa kehamilan, berikut ini 7 cara simpel tapi penting buat menjaga kesehatan gigi selama hamil.
1. Jangan Lupa Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Sikat gigi tetap jadi kebiasaan utama yang nggak boleh ditinggal, apalagi pas hamil. Hormon kehamilan bisa bikin gusi lebih sensitif dan gampang berdarah, jadi penting banget untuk menjaga kebersihan mulut. Gunakan sikat gigi yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride.
Kalau kamu lagi mual dan nggak tahan aroma pasta gigi tertentu, coba cari varian rasa yang lebih ringan atau mint-nya nggak terlalu kuat.
2. Kumur Setelah Muntah
Morning sickness sering bikin ibu hamil muntah, dan ini bisa ngasidin mulut. Asam lambung yang naik bisa merusak lapisan pelindung gigi kalau nggak segera dibersihkan. Tapi, jangan langsung sikat gigi setelah muntah, karena email gigi masih dalam kondisi lemah.
Solusinya, kumur dulu dengan air putih atau larutan baking soda (1 sdt baking soda dicampur 1 gelas air) untuk menetralkan asamnya. Baru setelah 30 menit, sikat gigi seperti biasa.
3. Rajin Bersihin Sela Gigi
Plak dan sisa makanan gampang banget nyelip di sela-sela gigi. Apalagi kalau lagi ngidam makanan manis atau ngemil terus. Gunakan benang gigi (floss) setiap malam biar nggak ada sisa makanan yang ngendap dan jadi penyebab gigi berlubang atau radang gusi.
Flossing bisa membantu mengurangi risiko gusi bengkak dan nyeri yang sering dialami ibu hamil.
4. Cukup Minum Air Putih
Air putih bukan cuma penting buat hidrasi tubuh, tapi juga buat menjaga kelembapan mulut. Saat hamil, beberapa orang mengalami mulut kering yang bisa bikin gigi gampang rusak. Air bantu produksi air liur yang berfungsi sebagai pelindung alami gigi.
Usahakan minum minimal 8 gelas air sehari, atau lebih kalau kamu sering berkeringat atau cuaca sedang panas.
5. Perhatikan Pola Makan
Hindari terlalu sering ngemil makanan manis, karena bisa jadi pemicu utama gigi berlubang. Camilan sehat seperti buah potong, keju, atau yoghurt tanpa gula bisa jadi alternatif yang lebih aman buat mulut dan gigi.
Kalsium, vitamin D, dan fosfor penting buat menjaga kekuatan gigi dan tulang selama hamil, jadi pastikan nutrisi harianmu tercukupi.
6. Jangan Takut ke Dokter Gigi
Banyak bumil yang takut periksa ke dokter gigi karena takut efek samping, padahal perawatan dasar seperti pembersihan karang gigi, kontrol gusi, atau tambal gigi itu aman dilakukan selama kehamilan. Idealnya, kunjungi dokter gigi saat trimester kedua, karena masa ini paling aman untuk tindakan ringan.
Beri tahu dokter kalau kamu sedang hamil, supaya mereka bisa menyesuaikan perawatan dan obat yang digunakan.
7. Gunakan Obat Kumur yang Aman untuk Ibu Hamil
Kalau mau pakai mouthwash, pastikan bebas alkohol dan bahan kimia keras lainnya. Pilih obat kumur berbahan lembut dan alami yang bisa bantu mengurangi bakteri tanpa bikin iritasi mulut. Penggunaan mouthwash bisa jadi pelengkap buat menjaga nafas tetap segar dan gusi tetap sehat.
Kalau ragu, kamu bisa konsultasi dulu ke dokter atau cari produk yang memang direkomendasikan khusus untuk ibu hamil.
Penutup
Kehamilan memang membawa banyak perubahan dalam tubuh, termasuk kondisi mulut dan gigi. Tapi dengan kebiasaan yang benar dan perawatan yang rutin, kamu bisa tetap menjaga mulut tetap sehat sampai waktu melahirkan tiba. Jangan anggap remeh masalah gusi berdarah atau gigi sensitif, karena bisa berdampak jangka panjang.
Semoga 7 tips tadi bisa bantu para bumil merasa lebih nyaman dan percaya diri selama menjalani masa kehamilan. Terus ikuti artikel-artikel kesehatan lainnya hanya di memme.info, ya!
